Pömppövatsa, kaljamaha, omppuvartalo... Jos ylimääräiset kilot ovat kertyneet vatsan seudulle, kevennä ruokavaliota ja lisää hyötyliikuntaa. Palkinto näkyy nopeasti.
Aloita mittaamalla vyötärönympäryksesi. Oikea mittauskohta löytyy noin kaksi senttiä navan yläpuolelta. Viritä mittanauha lonkkaluiden yläpuolelle ja alimpien kylkiluiden alapuolelle. Seiso peilin edessä ja katso, että nauha on suorana ja samalla korkeudella ympäri vartaloa.
Jos naisen vatsan ympärysmitta on yli 88 senttiä ja miehen yli 102 senttiä, pitäisi hälytyskellon soida. Se varoittaa monista sairausriskeistä, metabolisesta oireyhtymästä. Se tarkoittaa koholla olevien verensokerin ja verenpaineen sekä epäedullisten veren rasva-arvojen yhdistelmää. Jos huonosti käy, pumppu voi pettää tai saatat joutua nauttimaan päivittäisen insuliiniannoksen itseäsi piikittämällä.
Kuulutko riskiryhmään?
Kuulut, jos sinulla on kolme näistä oireista.
Normaalia korkeampi veren sokeri, fP-glukoosi yli 6,1
Verenpaine yli 130/85
Veren triglyseridiarvo yli 1,7 mmol
Veren HDH-kolesteroliarvo alle 1 mmol miehellä ja alle1,3 mmol naisella
Vyötärön ympärys miehellä yli 102 senttiä ja naisella yli 88 senttiä.
Asiantuntijana Peijaksen sairaalan sisätautiosaston ylilääkäri Pertti Mustajoki.