Lämpötilan hipoessa kolmeakymppiä sormukset alkavat kiristää ja nilkat muuttuvat kankeiksi.
Riittävä nesteen saanti on tärkeää, vaikka reipas juominen voi hetkellisesti pahentaa turvotusta.
Monia vaivaava kesäturvotus johtuu reippaasta nesteiden juomisesta ja suolaisten kesäherkkujen nauttimisesta. Keho sitoo itseensä nestettä.
– Kuumalla ilmalla ihon pintaverenkierto lisääntyy, ja ihosta tulee verevämpi ja samalla turpeampi. Tämän on tarkoitus jäähdyttää verta, selvittää lääkäri Leif Lindberg.
Ylipaino voi pahentaa vaivaa, sillä helle hikoiluttaa ja puuskututtaa ylipainoista, jolloin verenkierto pelaa reippaammin.
Joissain ohjeissa turvotusta kehotetaan ehkäisemään välttämällä liiallista juomista, mutta Lindberg on asiasta eri mieltä.
– Juomista ei kannata rajoittaa, sillä liian vähäinen nesteen saanti on paljon huolestuttavampaa kuin liiallinen. Sen sijaan suolan käyttöä, olipa se piilosuolaa tai näkyvää, kannattaa vähentää.
Tukisukat ovat hyvä apu jalkojen turvotukseen, mutta kovin kuumalla niiden käyttö on luonnollisesti epämukavaa.
Helle unohtuu hiprakassa
Helpota oloasi
Juo mieluummin liikaa kuin liian vähän.
Nautit liian vähän vettä, jos virtsa on
vahvaa tai vessaan ei ole usein asiaa.Esimerkiksi jalkojen turvotukseen löytyy
valmisteita apteekista ja luontaistuote-
puolelta. Nesteenpoistolääkitys ei missään
nimessä sovi hellepäiviin.Tilaa drinkin seuraksi aina lasillinen vettä.
Säästä suolaiset herkut koleammille keleille.
Kesäkuumalla aikuinen tarvitsee kolmesta neljään, jopa viisi litraa nestettä päivässä. Kahvi ja alkoholi ovat niin sanottuja diureettisia, eli nestettä kohosta poistavia aineita, joten niiden lisäksi tulee juoda kunnolla vettä.
Virtsaa pitäisi tulla reippaasti helteelläkin. Jos vessaan ei ole tarvetta mennä, on nestettä tullut nautittua liian vähän.
Terassijuomien hörpiskely voi myös pahentaa turvotusta.
– Alkoholia nauttiessa tulee helposti suhtauduttua leväperäisesti helteeseen, jolloin vaarana on esimerkiksi auringonpistos tai lämpöhalvaus, Lindberg muistuttaa.